Rozrywka

Jestem ekspertem od snu – optymalna ilość snu każdej nocy zależy od Twojego wieku, a moje 3 wskazówki pomogą Ci odpłynąć

Ekspert SLEEP ujawnił, że Twój wiek może określić, ile snu potrzebujesz, oferując jednocześnie trzy wskazówki, które pomogą Ci zasnąć.

Badania pokazują, że osoby w wieku od 38 do 73 lat powinny dążyć do dokładnie siedmiu godzin, a ustalenie dobrej rutyny nocnej jest niezbędne, aby uzyskać jak najlepszy odpoczynek.

1

Ludzie często nie śpią wystarczająco, by być jak najlepiej, powiedziała The Sun dyrektorka Cowberry Home Louise Rusk.

„Dobry sen w nocy jest niezbędny dla naszego dobrego samopoczucia, produktywności i środków do życia” – powiedział Rusk.

„Często śpimy mniej, niż potrzebuje nasz organizm, a to może wpływać na naszą codzienną wydajność”.

Większość ludzi w średnim wieku potrzebuje co najmniej siedmiu godzin, powiedział Rusk, jak wykazały badania przeprowadzone przez University of Cambridge i Fudan University w Szanghaju.

Jestem ekspertem od snu – oto 3 zaskakujące sposoby, które pomagają zasnąć osobom cierpiącym na bezsenność
Jestem ekspertem od łóżek – nie pierzesz wystarczająco poduszek i robi ci się niedobrze

Aby uzyskać siedem niezbędnych godzin, dobrze byłoby zastosować się do trzech pomocnych wskazówek Ruska dotyczących zasypiania.

„Aby mieć pewność, że trafiamy w słodki punkt snu, konieczne jest wypracowanie dobrej rutyny nocnej” – powiedział Rusk Sun.

Ekspert od snu powiedział, że należy przygotowywać się do nocnego odpoczynku, tak jak przygotowujesz się do świętego rytuału.

„Zacznij od dopasowania przestrzeni w sypialni poprzez przemyślany wystrój wnętrz i paletę kolorów, która promuje spokój” – powiedział Rusk.

Rusk powiedział, że możesz zastosować zasady „feng shui”, aby stworzyć relaksującą energię w swoim pokoju.

„Łóżko jest bramą do świata snów, więc upewnij się, że śpisz na wygodnym materacu, a pościel jest przytulna i usypiająca” – powiedział Rusk.

Poleciła używanie pościeli lnianej, która sprawia, że ​​czujesz się jak na „miękkiej chmurze”.

I na koniec powiedziała, że ​​powinieneś zakończyć dzień pobłażaniem sobie, aby uspokoić swój umysł.

„Przed pójściem spać zapal świecę i oddaj się czynnościom samoopieki, takim jak medytacja, prowadzenie dziennika lub po prostu słuchanie relaksującej muzyki” – powiedział Rusk.

Powiedziała, że ​​te wskazówki wprowadzą odpowiedni nastrój na noc, zapewniając idealną ilość odpoczynku.

Louise Rusk jest dyrektorem Cowberry Home, lifestylowej marki skupiającej się na pościeli lnianej.

Według strony internetowej Cowberry Home, marka „postanowiła znaleźć najlepsze naturalne materiały, aby poprawić spokojny sen i pomóc zrównoważyć intensywny tryb życia z wysokiej jakości przestojami”.

Najlepsze przedmioty do kupienia w Dollar Tree i te, których należy unikać, aby zaoszczędzić pieniądze
Ważna aktualizacja w przypadku zaginięcia dziewczyny jako „FBI widziane z FRIDGE w starym domu taty”

Dzieje się tak, gdy inny ekspert od snu ujawnił sposób na spanie, który pomoże ci zasnąć podczas nadchodzących fal upałów.

A ten guru od prania podzielił się „sztuczką składania”, która mówi ci, kiedy wymienić poduszki.

Related Articles

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Back to top button